Zertirfizierte 200h-Yogalehrerin, Meditationsleiterin, Online-Live-Gruppenkurse

Hallo liebe Yoginis und Yogis,

habt ihr Lust, sanften "Alles kann, nichts muss" Yoga zu üben?

Ich bin Ivana, 60, und weiß Bescheid, dass man im Alter 50+ auf keine wilden Asanas mehr steht, sich aber sanft bewegen, dehnen und entspannen möchte.

Mein Online-Yoga-Programm 50+ passt zu dir, wenn du:

• Anfänger:in oder Wiedereinsteiger:in bist
• dich eher zu Hause als in einem überfüllten Fitnessstudio wohlfühlst
• Interesse an Asanas (Yogaübungen) sowie an Pranayama (Atemübungen) und Meditation hast
• Wert auf dein Wohlbefinden und Entspannung legst.

Die wichtigste Voraussetzung ist eine allgemein gute Fitness – sprich: Du könntest theoretisch auch ins Fitnessstudio gehen und dort trainieren. Im Zweifel wende dich bitte an deinen Hausarzt. Wurdest du frisch operiert, ist es ratsam, zunächst die Reha/Physiotherapie zu absolvieren und dann deinen Arzt zu fragen, ob du Yoga praktizieren darfst. Wenn du in Psychotherapie bist oder warst, bespreche es bitte mit deinem Therapeuten.

Natürlich darfst du auch teilnehmen, wenn du jünger als 50 bist – in diesem Fall könnte es für dich vielleicht niederschwellig sein.
Wenn du über 65 bist, könnte es hingegen zu anspruchsvoll sein.

Für die Yogapraxis benötigst du eine Yogamatte, zwei Yogablöcke/Yogakissen (bei Bedarf) sowie eine leichte Decke für die Schlussentspannung. Die Abendtermine dauern 45 Minuten, weil man dann in aller Regler nicht überfordert werden möchte.

Der besonders sanfte Yin-Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet. Wenn du nicht gerne mit geschlossenen Augen übst, passt er doch nicht zu dir.

Wir üben gemeinsam 1x die Woche.

Und vergiss nicht: Alles kann, nichts muss.

Wunderschöne sonnige Grüße,

Deine Ivana