Katharina Kretschmer

Mein Unterricht bietet eine Vielfalt an didaktischen und pädagogischen Methoden, ich konzentriere mich voll auf die Entfaltung von Entspannung bzw. sportlicher Aktivität meiner TeilnehmerInnen. Mit wenigen Impulsen die maximale Aktivität hervorrufen ist die Methode meiner Wahl.
Mit abwechlungsreichen Übungen (progressive Muskelentspannung, Autogenes und Mentales Training usw.) auf der einen Seite stärken die TeilnehmerInnen ihre Fähigkeit in ihre innere Ruhe zu kommen.
Fitnessübungen mit individuell angepasster Progression auf der anderen Seite verbessern Kraft, Ausdauer, Körpergefühl und -bewusstsein.
Zudem kommen Tai Chi, Yoga und Qi Gong: Sie machen Knochen und Gelenke, Sehnen und Bänder beweglich, durchlässig und beseitigen Blockaden.
Wenn wir regelmäßig zusammen üben, entwickeln und erweitern die Teilnehmer ihre Möglichkeiten maßgeblich mit Stress und fordernden Situationen umzugehen. Sie können ihre persönliche Copingstrategie durch professionelles Stressmanagement meinerseits deutlich optimieren.
Was macht es mir möglich, meinen Unterricht individuell anzupassen? Das sind die vielen Jahre, während derer ich die unterschiedlichsten Menschen unterrichten durfte. Zunächst in Französisch, Philosophie und Deutsch als Fremdsprache. Dann stieg ich um auf Fitness, Tai Chi und Entspannungsverfahren. Dabei bin ich geblieben, denn ich liebe es, Menschen einerseits zu helfen sich aktiv zu entspannen und sie andererseits in gute, gesunde, kräftigende Bewegung zu bringen.
Besonders wichtig sind mir dabei Übungen, wozu nur der eigene Körper und die Schwerkraft gebraucht werden. Mit Geräten wie Mediball, Schwungstab, Hanteln, Elastibändern etc. arbeite ich gern, wenn ein höherer Schwierigkeitsgrad oder Abwechslung nötig sind.
Meine Entspannungsübungen bereichere ich durch wunderschöne Musik. Auch Düfte und Farben baue ich bewusst in die Entspannungsphasen ein, damit alle Teilnehmer sich danach wunderbar erfrischt und ausgeruht fühlen.