Entspannt, gestärkt, beweglich - Hatha Yoga für jedes Alter

Ich bin Carina, 32 Jahre alt, leidenschaftliche Yogini mit fast 10 Jahren eigener Yogaerfahrung. Seit 2019 bin ich ausgebildete Yogalehrerin und unterrichte mit Herz, Intuition und einem feinen Gespür für die Bedürfnisse meiner Schüler/innen. Namasté – schön, dass du da bist. In meiner Hatha-Yoga-Stunde erwartet dich ein achtsamer, liebevoll geführter Raum, in dem du ganz bei dir ankommen darfst – unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit. Jede Stunde beginnt mit einem herzlichen Willkommensgruß und einem bewussten Ankommen im Hier und Jetzt. Mit sanften Atemübungen (Pranayama) öffnen wir den inneren Raum für Ruhe und Fokus. Es folgen Aufwärmübungen und leichte Mobilisationen, um den Körper sanft aufzuwecken. Danach leite ich dich durch eine Meditation – mal geführt, mal frei – je nach Tagesenergie und Gruppenstimmung bzw. Erfahrungsgrad. Wir fließen durch ausgewählte Yoga-Aufwärmübungen, gefolgt von sanften Bewegungsabfolgen, kraftvollen Asanas, Balanceübungen oder Dehnungen, immer angepasst an deine individuellen Bedürfnisse. Hierbei darf es mal ruhig, mal etwas fordernder sein – aber stets im Einklang mit deinem Körper. Am Ende jeder Stunde darfst du in die Tiefenentspannung eintauchen – meist im Shavasana, begleitet von ruhiger Musik oder Stille. Manchmal stimmen wir gemeinsam ein OM an oder singen ein Mantra, um die Stunde klangvoll abzurunden. Meine Unterrichtseinheiten sind intuitiv, flexibel und auf jeden Teilnehmerin abgestimmt – ich achte auf körperliche Voraussetzungen, Tagesform und Energie der Gruppe/des Einzelnen. Ob Anfängerin, Seniorin oder Kind – du bist willkommen, alle sind willkommen. Für Kinder: Achtsamkeit & Bewegung spielerisch erleben Kinderyoga in meinen Stunden bedeutet: freie Entfaltung statt starrem Ablauf. Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung, kindgerechter Körperwahrnehmung und innerer Ruhe – ohne Leistungsdruck. Wir entdecken spielerisch Yoga-Haltungen, begleitet von kleinen Geschichten, Tiernamen, Fantasiereisen oder einfachen Atemübungen. Die Kinder dürfen sich mit Freude bewegen, lachen, entspannen und ganz sie selbst sein. Für Senioren/innen Die Asanas sind sanfter, wenn nötig mit mehr Unterstützung durch Hilfsmittel, wie Kissen, Stühle oder Decken. Der Fokus liegt auf Gelenkfreundlichkeit, Atemtiefe, Stabilität und Entspannung – ohne Leistungsdruck, aber mit viel Herzenswärme.