Wir starten jede Stunde mit einem kurzen, entspannten mobility-Teil.
Es folgt ein gutes warm-up, mit du im Anschluss deine Muskulatur so richtig gut einsetzen kannst.
Der folgende skill-Teil sorgt für ordentliche Ausführung deiner Übungen und der strength-Part macht dich stärker.

Das hochintensive Workout dauert zwischen 15 und 40 Minuten. Es ist jederzeit auf deine aktuelle Fitness anpassbar. Wir kombinieren funktionelle Kraft-, Ausdauer- und Schnellkraftübungen mit eigenem Körpergewicht und wenigen Geräten, die fast überall vorhanden sind.

Am Ende einer jeden Trainingseinheit folgen ca. 10-minütige Dehnübungen, um deine Muskulatur zu entspannen.