Esra

Seit 2019 arbeite ich als Yogalehrerin und habe Ausbildungen im Hatha Yoga sowie Ashtanga Yoga an anerkannten Schulen in Rishikesh und Mysore, Indien, absolviert. Aktuell unterrichte ich täglich ausgebuchte Yogaklassen und freue mich sehr über die Arbeit mit Menschen sowie die positive Atmosphäre, die dadurch entsteht.

Meine Yogstunden werden mit der Absicht geplant, dass alle die mitmachen auch so gut wie möglich mitkommen.
Ich lege großen Wert auf das wohlbefinden der Teilnehmer. Für eine holistische Yogapraxis werden Atemübungen, Körperliche Bewegungen, Fasziendehnen sowie Entspannung für Körper und Geist gefordert.
Im Gegensatz zu Gruppenstunden, ist Privatunterricht mehr bezogen auf die Person und ist mehr eine ‘Yogatherapie’ als nur sportlich angesehen. Hier wird außer der Holistischen Praxis auch Philosophie erkundigt und die Traditionen von Yoga eingeführt die unter anderem nicht nur körperliche anstrengung sein kann, aber auch Methoden für Meditation und weitere Aspekte die in der modernen Yogawelt verloren gegangen sind.

Ich unterrichte hauptsächlich Teenager und Erwachsene und helfe Ihnen sich bewusst zu bewegen, beschwerden zu beseitigen und auch nach Eingriffen wie zB nach einer Knie OP, Kraft aufzubauen.

Eine typische Stunde enthält 5-8minuten abkommens zeit. Hier wird darauf hingewiesen Handy’s auszuschalten, den Körper und Kopf ankommen zu lassen, und auf jeden Atemzug wert zu legen.
Danach werden ein oder zwei Atemtechniken eingeführt. Es folgt aufwärmen für Gelenke und große Muskelgruppen. Der Rücken wird unter anderem öfters betont da es ja das Zentrum für Körperhaltung und das Nervensystem ist.
Gefolgt von einem sogenannten Asana Flow, ist dann die Entspannung. Zum Ende werden die Atemübungen nochmal besucht. Die Teilnehmer werden über alles was sie machen, informiert. Welche Wirkungen die übung auf den Körper hat, und in welchen Fällen man sie zB aussetzten soll oder es wird ihnen auch Variationen angeboten.